主页 > 关于亿万先生MR > 行业新闻 > 爱好游泳的你，是否已患上“游泳肩”？？ 。
若是游泳后出现双肩疼痛且持续功夫较久，休息后仍不能缓解的，
这时的你！可能已患上了“游泳肩” 。
（温馨提醒：一旦出现以上症状，请实时就医，尽早治愈 。）
什么是“游泳肩”？
游泳肩，是指在游泳时，由于肩部过度活动所导致的肩部（肩袖）危险，医学上称为“肩关节撞击综合征” 。
不足足够的热身筹备
游泳功夫过长、强度过大
游泳姿势不当……
都易引发这一症状
自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过甚”的泳姿
更容易患上“游泳肩”
除了疼痛、旋转活动受限
“游泳肩”也易毁体态：
颈椎变形、含胸驼背、两臂内旋
……
若何预防“游泳肩”？
充分的筹备活动
游泳前，可适当做一些肩部的伸展操练，如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次，以活动颈部 ；两肩上耸、两臂画圆、扩胸活动各10～15次，以活动肩部、胸部 ；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈髋屈膝做下蹲、起立交替作为各10～15次，以活动膝部 。
维持正确的游泳姿势
把握规范的泳姿，能削减游泳过程中不用要的危险 。身段呈平浮状态，身段放松，作为舒展，手脚作为共同协调到位 ；游泳应循序渐进，不宜过快过猛 。
合理节造游泳功夫
游泳强度不宜过大，每次游泳以1幼时为宜，中途可适当休息 。若是感触肩部不适，应该实时终场游泳，上岸休息 。
游泳要优雅，更要健全
“姿势”涨起来
一路回绝“游泳肩”！
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